Du løber med en fartholdergruppe. Vælg før starten et måltempo, du kan holde hele ruten, og begynd at skrive — din skrivehastighed er din løbehastighed. Hold viseren nederst inden for den grønne korridor: resultatet er tiden i tempo, ikke topfarten. Op ad bakke (orange på ruteprofilen) sænkes korridoren, og ordene bliver længere; ned ad bakke (blå) hæves den. Skriver du hurtigere end korridoren, tømmes din energi — når den er brugt op, rammer du muren og bliver langsommere i nogle sekunder. Langsommere end korridoren kommer energien tilbage, men gruppen trækker fra. De første 8 sekunder er opvarmning.