Corres con un grupo de ritmo. Antes de salir, elige un ritmo objetivo que puedas mantener toda la carrera y empieza a escribir: tu velocidad al escribir es tu velocidad al correr. Mantén la aguja de abajo dentro del corredor verde: tu resultado es el tiempo en ritmo, no la velocidad máxima. En subida (naranja en el perfil) el corredor baja y las palabras se alargan; en bajada (azul) sube. Si escribes más rápido que el corredor, gastas energía; cuando se agota, chocas con el muro y vas más lento unos segundos. Más lento que el corredor, la energía vuelve, pero el grupo se escapa. Los primeros 8 segundos son de calentamiento.